Tai sakai, kad geriau daryt manąją? Jo ūgis ~185cm, svoris 77kg, augina masę.
žinoma. Jo. Nors ir tavo programa nevisai masei, bet bent jau link tos puses
Įrašyta: 2010-01-19, 07:27:54
Parasykit kas apytikslia programa jegai ?
jėgai tai kai darai 3-4 serijas po 4-6 priėmimus. Nu ir žinoma, ne taip, kad atsiguli imkim kaip pvz paspaudi 6 lengvai ir vsio. Reikia, kad tuos šešis ar keliek ten darai darytum iš paskutiniųjų jėgų.
Dar yra viena jėgos treniruotė, kai daroma piramidės principu. Tarkim 4-5 serijas darai kurias sudaro 1x6, 1x4, 1x2, 1x1 gali dar kartelį 1x1. Na ir visus šiuos pratimus daryt geriausia su kolega, nu nes nemažai atvejų būna kai ant paskutinių priėmimų prireikia jų pagalvos truputį padėti atkelt.